Masum Kaçamaklardan Obeziteye Giden Yol 'Yeme Bozuklukları'

Günümüzde birçok kişinin küçük kaçamaklarla başladığı ve obeziteye kadar götürebilecek olan yeme bozukluğu hakkında Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı açıklamalarda bulundu.

Simgenur Bayrak
Simgenur Bayrak Tüm Haberleri

Birçok kişi başta küçük kaçamaklar yaptığını düşünerek geceleri atıştırmalar yapar; ancak bu davranış bir süre sonra alışkanlık haline döner. Masum sanılan bu kaçamaklar, zamanla yeme bozukluğuna dönüşebilir. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı kilo almanın en önemli nedenlerinden biri olan yeme bozukluğu hakkında açıklamalarda bulundu.

YEME BOZUKLUĞU 

Yeme bozukluğunu, "kişinin psikolojik durumundan kaynaklanan sebeplerle dengesiz bir şekilde aşırı gıda tüketim yapması" şeklinde tanımlayan Arpacı, "Yeme bozukluğu farklı şekillerde karşımıza çıkabilir. Örneğin kilo aldıran yeme bozuklukları gibi kilo alma korkusuyla doğru beslenmeme davranışı gösterilen anoreksia nevroza ya da kusma davranışı gösterilen bulimiya gibi türleri de vardır. Yeme davranış bozukluğu yaşayan kişiler multidisipliner bir yaklaşımla; yani diyetisyen, psikolog ve dahiliye\endokrinoloji hekimlerinin birlikte çalışmasıyla tedavi edilmelidir." diyerek yeme bozukluğu çeşitlerini ve tedavi yöntemlerini özetledi. 

TIKINIRCASINA YEME BOZUKLUĞU

Obeziteye kadar götürebilecek olan tıkınırcasına yeme bozukluğu görülen, negatif duygularıyla başa çıkabilmek için yemek yemeye yönelen kişiler için Arpacı, "Normal bireylere göre fazla kalori aldıkları için hızlı kilo alırlar ve bu durum obeziteye kadar gidebilir." diye uyardı.

"ÖĞÜN DÜZENİ YOKSA GECE YEME SENDROMU GÖRÜLEBİLİR"

Gece yeme sendromunun günlük öğün planına uyulmadığından kaynaklanabileceğini dile getiren Uzman Diyetisyen Arpacı, yeme bozukluğunun getirdiği olumsuzluklar ve nasıl önleneceği konusunda; "Kişi genellikle gün içindeki öğün, ara öğün düzenine uymaz ve sonra gece yeme isteği olur. Kısacası günlük alınan enerjinin yüzde 50'sinden fazlası akşam öğününden sonra alınır. Gece yenilen bu gıdalar sebebi ile sabahları da iştahsızlık yaşanır. Haftada 3 gece, en az bir kez uyanma ile uyku problemleri olur ve uyanma sırasında yüksek kalorili atıştırmalık tüketimi gerçekleşir. Hem uykusuzluk hem de yemek yemenin verdiği suçluluk ve gerginlikle karakterize bir yeme bozukluğu sendromu ortaya çıkar. Gece yeme bozukluğunu önlemek için öncelikle öğün ve ara öğünlerinize dikkat edin. Pirinç yerine bulgur tüketin. Börek gibi karbonhidrat, kurabiye ya da tatlı gibi basit şeker içeren gıdalardan uzak durun. Makarna tüketecekseniz kepekli olanını tercih edin. Ekmek tercihiniz de tam tahıllı olsun." dedi.

YEME BOZUKLUĞU NASIL ANLAŞILIR?

Kişinin yeme bozukluğuna sahip olup olmadığını anlayabilmesi adına mini bir test oluşturan Arpacı, bu durumlardan en az 6 tanesi kişi için geçerliyse yeme bozukluğu davranışını olabileceğini ve bir uzman görüşü almasını önerdi. Belirti niteliğinde sayılabilecek durumlar; 

  •  Normalden daha hızlı yemek yeme
  • Bir öğünde her geçen gün daha fazla gıda tüketme
  • Yemek yerken kendini durduramama
  • Geceleri sık sık tatlı ve tuzlu atıştırma
  •   Son aylarda kilo alımında hızlı artış
  • Yemek saklama
  • Hep televizyon karşısında yemek yeme
  • Ne kadar yenildiği başka kişiler tarafından görülmesin diye yalnız yeme
  • Açlık hissetmeden yemek yeme
  • Yemek yedikten sonra pişmanlık hissetme

YEME BOZUKLUĞUNU ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Yeme bozukluğu bir hastalık olduğunu ve öncelikle tıbbi tedavi gerektirdiğini vurgulayan Uzman Diyetisyen Arpacı, "Unutulmamalıdır ki; yeme bozukluğu davranışının yok edilmesi kişinin elindedir. Bunu öncelikle kendisi istemelidir. Bunun için yaşam tarzında ve davranışlarında bazı değişiklikler yapılmalıdır. Öncelikle sürekli yemek düşünmemek ve sürekli yemekle ilgili konular konuşmamak gerekir. Aşırı yemek yiyip, spor yapmayıp zayıflama haplarından medet umulmamalıdır. Yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar taşıyabilirsiniz. Bu, yeme krizlerini engeller; tokluk sağlar ve abur cubur isteğini önler. Paketli ürün kullanımı azaltılmalıdır. Öğünler atlanmamalı ve günde ortalama 3-5 porsiyon meyve ve sebze yenmelidir. Gece yeme sendromu olan kişilerin aile bireyleri gece mutfağa girişi engellemek için mutfağın kapısını kilitleyebilir. Mümkünse evinizde cips, şeker gibi ürünler bulundurmayın." diyerek yeme bozukluğunu önlemeye yardımcı olacak tavsiyelerde bulundu. 

27 Oca 2021 - 13:13 - Yaşam

Muhabir Simgenur Bayrak


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Nazilli Post Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Nazilli Post hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Nazilli Post editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Nazilli Post değil haberi geçen ajanstır.



Aydin Markaları

Nazilli Post, Aydin ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (542) 541 8904
Reklam bilgi